Приходишь ты в зал, берёшь свои рабочие гантели, выполняешь свои 10 повторений до отказа. С криком бросаешь их на пол, довольно наглаживаешь свои бисяпсы и трицяпсы, отлично позанимался! А что если я скажу тебе, что ты схалтурил? Свежий обзор и метаанализ 18 исследований задался целью изучить, какую нагрузку спортсмены выбирают самостоятельно на силовых тренировках в % от своего 1ПМ [1]. 37% мужчин и 63% женщин, причём как опытные спортсмены, так и новички. «Участники выбрали нагрузки, равные в среднем 53% от 1ПМ во всех упражнениях...

Часто в нашей жизни мы сталкиваемся с моментами, когда нам кажется, что все проблемы обрушились на нас в одночасье, а заветный свет в конце тоннеля отказывается загораться. Однако, важно помнить, что каждый из нас обладает огромным потенциалом и способен на большее, чем мог бы себе представить. Необходимо лишь изменить своё отношение к жизни, начать действовать и искать внутренние ресурсы, чтобы поверить в себя и свои возможности. Чтобы начать жить по-настоящему, важно научиться выходить за пределы своего "забора"...