Турецкий подъем – это отличное многофункциональное упражнение , которое развивает мускулатуру всего тела, тренирует координацию и баланс.Так же прорабатывает все мышцы кора в динамическом режиме, что, в принципе, достаточно уникально. Ну и огромный плюс для тех, кто хочет сбросить вес: поскольку работают все мышцы тела, энергорасход у турецкого подъёма совершенно фантастический. Техника выполнения.Лягте на спину.Возьмите гирю и вытяните её над головой.Важно!Дужка гири лежит диагонально на ладони...

В социальных сетях довольно часто можно встретить ролики, где спортсмены с положения лёжа поднимаются с гирей в руке. Оказывается, у этого упражнения есть специализированное названий - турецкий подъем, которому на секунду уже более 200 лет. Больше интересных материалов читайте на нашем сайте Изначально, его активно использовали в своих тренировках борцы и самбисты, а теперь ещё и кроссфитеры. Обычно его выполняют с гирей или гантелей, но особо изощренные используют блины или другие тяжёлые снаряды...