Бег трусцой: как не сдаться на третьем километре Вы когда-нибудь выходили на пробежку с великой мечтой стать новым Мо Фарадом, а уже на третьем километре чувствовали, будто бежите по вате, в гору, против ветра, с рюкзаком из старых гирь? А дыхание — будто вы вдыхаете через соломинку, которую кто-то засунул в банку с мёдом? Поздравляю, вы не одиноки. Бег трусцой — это как отношения: сначала всё красиво, ты полон идей, надежд, новых кроссовок. А потом наступает момент, когда хочется бросить это дело и уйти в сериалы. Особенно когда тело начинает шептать: «Ну хватит, мы же договорились на пять минут!» Но дело в том, что этот момент — не враг...

Описание самых эффективных разновидностей бега, для чего их используют. Бег трусцой, бег по лестницам, спринтерский и интервальный бег, а также другие полезные виды. Даже самые естественные спортивные упражнения, как приседания и подтягивания, редко необходимы человеку в его повседневной жизни. Другое дело ходьба или бег, это самая распространенная форма активности для человека с тех пор, как он встал на две ноги. Первобытные люди бегали за добычей, от врагов и за ними, современный человек бежит в спешке, чтобы не опоздать...