Знаете, раньше я бегал только от своих проблем. Догонял автобус, убегал от сложных разговоров, метался по магазинам в поисках подарка. Но вот уже год как бег стал моим другом, моим личным психотерапевтом и, как ни странно, источником огромной радости. Я начал с малого: просто ходил быстро. Потом появилось желание “лететь”, и вот я уже бегу по парку, чувствуя, как легкие наполняются свежим воздухом, а тело становится невесомым. Да, вначале было тяжело. Спустя пять минут пробежки казалось, что сердце выпрыгнет из груди, а ноги просто откажутся двигаться дальше...

Почему я считаю бег трусцой той самой оптимальной нагрузкой, которая должна быть в жизни всех и каждого, особенно в 40+ Бег трусцой – это очень физиологичные движения, почти как быстрая ходьба. Преимущества бега в том, что для получения достаточной нагрузки тратиться меньше времени. Для того, чтобы начать пробежки достаточно выделить пол часа и приучить себя выходить на улицу для тренировки. В общем-то и все. Уж я-то это точно знаю! Я та, которая искренне считала себя не способной к пробежкам, от слова совсем...