Каждый раз, когда вы соглашаетесь «ради мира», вы теряете немного себя. Наука и здравый смысл о том, как научиться ставить границы — без стыда. Добро пожаловать на канал «Проводник» — здесь мы учимся быть добрыми не только к другим, но и к себе. Вы слышите просьбу: «Поможешь с отчётом?» «Заберёшь ребёнка из сада?» «Сгоняешь в магазин?» Вы устали. У вас свои дела. Но вы говорите: «Конечно!» «Нет проблем!» «Я справлюсь!» А потом — раздражение, усталость, чувство, что вас «используют». И вину: «Почему я не могу просто помочь?» Но правда в другом: Сказать «нет» — это не отказ от доброты...

Почему так трудно сказать "нет"? Мы часто произносим «да», когда хотим сказать «нет». Соглашаемся помочь, хотя устали. Идём на встречу, хотя не хотим. Берём на себя лишнее, потому что «неудобно отказать». А потом — чувствуем раздражение, упадок сил или обиду: «Почему я опять должен(на)?» Что стоит за неумением отказывать? Страх отвержения «Если я скажу «нет» — меня разлюбят/сочтут плохим/исключат из круга». Вина за границы «Как я могу отказать, если человеку это нужно?» (Как будто ваши потребности — не в счет). Фантазия о всемогуществе «Если я не помогу — всё развалится» (Хотя мир обычно не рушится от одного отказа)...