В последнее время жизнь белгородцев трудно назвать спокойной. Существование в стрессовой ситуации каждый день подвергает людей риску нервного срыва, развития панических атак. Мы живём в переломный момент истории. Вряд ли кого-то утешат эти слова. А что утешит? Можно ли в таких условиях сохранить душевное равновесие? На эти вопрос мы попросили ответить заместителя главного врача белгородской областной клинической психоневрологической больницы Викторию Руженкову. Доктор рассказала, что существуют специальные методики для контроля стресса...

Вы замечали, как дышите, когда нервничаете? Поверхностные, прерывистые вдохи грудью, зажатые плечи и непонятное напряжение в пояснице... А теперь вспомните дыхание спящего ребенка – глубокое, ровное, животом. 🔑 Это и есть диафрагмальное дыхание – природный механизм, который мы забыли, но который способен: Диафрагмальное (брюшное) дыхание – это естественный тип дыхания, при котором основную работу выполняет диафрагма (куполообразная мышца между грудной и брюшной полостью). В отличие от поверхностного «грудного» дыхания, оно насыщает организм кислородом, снижает стресс и разгружает позвоночник...