Вам знакомо такое чувство: мысли крутятся вокруг одного и того же, а внутри всё сжимается от напряжения? «А вдруг…», «А если…», «Надо всё предусмотреть…» — и в итоге тревога только растёт, а сделать ничего нельзя. Особенно тяжело, когда источник тревоги — то, что вообще не в вашей власти: чужие решения, пробки, погода, реакция начальника, планы партнёра. Пытаться удержать это под контролем — как пытаться удержать воду в ладонях: чем сильнее сжимаешь, тем быстрее вытекает. В когнитивно‑поведенческой...