как накачаться эктоморфу \\ основные правила тренировок и питания хардгейнеров
174 просмотра · 6 лет назад
Лучшая тренировка в домашних условиях на пресс для Эктоморфа. 1 день
Разминка: После каждого упражнения перерыв 15-30 секунд по самочувствию. 2 подхода.
1 упражнение. 2 упражнение. 3 упражнение. 4 упражнение. Переходим к упражнения на пресс после разминки: После каждого упражнения перерыв 15-30 секунд по самочувствию...
Как эктоморфу набрать мышечную массу в домашних условиях?
Эктоморф — тип телосложения, от природы склонный к худобе. Хотя эктоморфу проще добиться рельефных мышц и пресса кубиками (в том числе, за счет быстрой скорости обмена веществ), набор массы для худых людей обычно является сложным...