Посещение спортзала стало неотъемлемой частью жизни многих горожан. Однако интеллектуальный труд, в сочетании с недостатком физической активности, негативно сказывается на фигуре, даже у людей, изначально имеющих худощавое и спортивное телосложение. Но ученые разработали методику, которая позволяет заменить длительные тренировки в спортзале на короткие нагрузки, выполняемые дома. Протокол Табата является одним из наиболее эффективных способов сжигания жира, превосходящим по эффективности, например, часовую кардиотренировку...

Тренировки табата длятся всего 4 минуты, но они невероятно эффективны для похудения. Причем понадобится только гимнастический коврик и таймер. Прелесть ещё и в том, что нагрузку можно масштабировать сколько угодно, подстраивая программу под начинающих, продвинутых атлетов, мужчин и женщин. Следовать протоколу табата довольно просто, если учитывать некоторые нюансы и соизмерять нагрузки. Что такое табата? Принципы этого вида тренинга были сформулированы японским физиологом, профессором Изуми Табата в 1996 году...