Табата-тренировка — это высокоинтенсивный интервальный тренинг. Рассказываем, что такое протокол 20/10, как правильно выполнять упражнения, сколько длится занятие, подходит ли тренировка для похудения и можно ли заниматься дома. Табата — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, где короткие периоды максимальной нагрузки чередуются с отдыхом. Классический вариант построен по схеме 20/10: 20 секунд интенсивной работы и 10 секунд на восстановление. Один такой раунд занимает 4 минуты. Рассказываем, какие упражнения включить в программу и как заниматься, чтобы похудеть...

Табата – это высокоинтенсивная интервальная тренировка, созданная для повышения выносливости у спортсменов за короткий промежуток времени. Этот метод был изобретен японским ученым доктором Изуми Табата в 1996 году. Работая с олимпийской командой Японии по конькобежному спорту, октор Табата и его коллеги разработали программу тренировок, которая показала значительное улучшение выносливости у спортсменов. Табата отлично подойдёт для людей с плотным графиком - из-за её малой продолжительности, выделить время на тренировку сможет парктически любой...