Как правильно тренироваться? Ну, как же надо правильно тренироваться? Такой вопрос резонно возникает, когда видишь обилие тренировочных комплексов в журналах или в интернете. И каждый из этих комплексов обещает взорвать ваши уснувшие мышцы. В этой статье я дам свою, как говорят психологи «карту местности». Карта не территория, но, возможно, кому-то она поможет разобраться в обилии тренировочных программ, а кому-то просто даст новый взгляд на проблему. «Карта» будет состоять из пунктов, которые я опишу ниже: 1...

Начало тренировок — это важный шаг к улучшению здоровья, физической формы и самочувствия. Однако, чтобы добиться результатов и избежать травм, нужно правильно организовать режим тренировок. В этой статье вы найдете пошаговое руководство для новичков, которое поможет вам начать тренироваться эффективно и безопасно. Перед тем как составить режим, важно понять, чего вы хотите достичь: Совет: Запишите свои цели и разбейте их на маленькие задачи. Начинайте с минимальной нагрузки и постепенно увеличивайте её, чтобы дать телу время адаптироваться...