Существует огромное количество вариантов тренировочной нагрузки. Развитие силы, выносливости и скорости может осуществляться разными путями. Однако для каждого вида спорта есть некоторые «шаблоны» тренировок, выработанные годами опыта множества спортсменов. В этой статье мы рассмотрим подобные «шаблоны» для лыжных гонок, хотя по большому счёту, они подойдут и для других циклических видов спорта. Разумеется, помимо представленных в статье, есть и другие очень эффективные виды тренировок. Однако,...

Коньковый ход на лыжах – это один из самых эффективных и динамичных способов передвижения на снегу. Сочетая элементы бега и катания, он обеспечивает высокую скорость и позволяет преодолевать длинные расстояния с минимальной затратой энергии. В этой статье мы рассмотрим основы конькового хода, включая его технику и тренировки, чтобы помочь вам стать более опытным и уверенным лыжником. Техника конькового хода состоит из нескольких ключевых элементов. Во-первых, важно обеспечить правильную позицию тела. Во время движения на лыжах, корпус должен быть слегка наклонен вперед, а спина прямой. Это поможет вам сохранить баланс и качественно передвигаться по трассе...