Время прочтения ~1мин Многие, делая выбор между эскалатором/лифтом или лестницей, выберут первое. А зря! Лестница прекрасный, бесплатный тренажёр, который: - тренирует мышцы ног и ягодиц; - укрепляет сосуды; - тренирует выносливость; - тренирует дыхательную систему, разрабатывая лёгкие, которые эффективнее насыщаются кислородом; - увеличивает суточный расход калорий. Поэтому если ваш день был малоактивен (весь день сидели на работе и пр.), вы чувствуете себя хорошо и идете на легке (без тяжёлых сумок), тогда лучше выбирайте лестницу...

Многие люди мечтают о прекрасном здоровье и стройной фигуре, но не все готовы вложить хотя бы небольшие усилия для достижения этой цели. Часто используются различные оправдания, такие как отсутствие времени и нехватка средств на тренажеры, которые, по их мнению, необходимы для занятий. Мария Мальцева, фитнес-менеджер одного из московских клубов на Варшавке, отвечает на такие отговорки следующим образом: если вы уделите всего 10-15 минут в день для ходьбы вверх-вниз по обычной лестнице, то уже через два месяца вы сможете не только значительно похудеть, но и привести свои мышцы в тонус...