Создание и использование трекеров привычек — это эффективный способ мониторинга и достижения ваших целей и привычек. Вот пошаговое руководство о том, как создать и использовать трекеры привычек: Шаг 1: Определите цели и привычки 1. Список привычек: - Определите, какие привычки вы хотите развивать или от каких хотите избавиться. Это может быть что угодно — от занятий спортом и правильного питания до утренних ритуалов и чтения книг. 2. Приоритеты: - Ограничьте количество привычек, чтобы не перегружать себя...

Трекер привычек — это инструмент, который помогает формировать полезные привычки. Это может быть блокнот, лист или приложение с днями недели. В него записывают привычку и отмечают дни, когда задание выполнено. Трекер помогает закреплять новые привычки и избавляться от старых. Вы же тоже слышали, что для формирования привычки нужно повторять действие 21 день? Так вот, это миф. Появился после публикации книги пластического хирурга Максвелла Мольца в 1960 году. Именно такой срок был нужен его пациентам, чтобы привыкнуть к новой внешности после операции...