Хотите прокачать все тело за одну тренировку? Тогда Full Body - это то, что вам нужно! Данная программа включает в себя упражнения, направленные на проработку всех основных групп мышц: грудь, спину, ноги, плечи, руки. 1. Жим гантелями: 2 подхода по 12 повторений • Прорабатывает грудные мышцы, передние дельты, трицепсы. 2. Подтягивания с дополнительным весом: 2 подхода по 14 повторений • Прорабатывает широчайшие мышцы спины, бицепсы, предплечья. 3. Выпады со штангой: 2 подхода по 30 повторений (15 на каждую ногу) • Прорабатывает квадрицепсы, ягодичные мышцы, бицепсы бедра...