Хотите прокачать все тело за одну тренировку? Тогда Full Body - это то, что вам нужно! Данная программа включает в себя упражнения, направленные на проработку всех основных групп мышц: грудь, спину, ноги, плечи, руки. 1. Жим гантелями: 2 подхода по 12 повторений • Прорабатывает грудные мышцы, передние дельты, трицепсы. 2. Подтягивания с дополнительным весом: 2 подхода по 14 повторений • Прорабатывает широчайшие мышцы спины, бицепсы, предплечья. 3. Выпады со штангой: 2 подхода по 30 повторений (15 на каждую ногу) • Прорабатывает квадрицепсы, ягодичные мышцы, бицепсы бедра...

Total Body Barbarian – это «варварская» тренировка для всего тела в фитнесе с использованием гири и штанги, чтобы не только увеличить силу и физическую форму спортсмена, но и избавиться от жира и улучшить подвижность и гибкость. Предлагаем вам попробовать и включить в свой план такую, для разнообразия. Джон Вульф — директор по фитнесу Onnit и эксперт по нетрадиционным методам тренировок, таким как гири, стальная булава и тренировки с подвешиванием. Обладая более чем 15-летним опытом работы в фитнес-индустрии, он работал с клиентами реабилитационного центра и спортсменами всех уровней...