Всем привет! Сегодня снова маленький практикум. Думаю, нам всем иногда нужна азбука – тем более что базовые материалы о питании обычно создают классное настроение и стимулируют делиться идеями. Хочу напомнить вам о том, как строить меню, если вы хотите действительно плотное, крепкое, эстетичное тело, а не синюю обвисшую худобу на смену купеческой пышности. В Премиум-клубе сегодня мой сольный выпуск. Премиум – это целый мир, море мотивации, реальные инструменты управления организмом и абсолютно...

Каждое яйцо, которое вы съедаете, — это маленькая белковая бомба для ваших мышц. Но что если я скажу, что существует целый арсенал продуктов, которые работают на ваши мышцы еще эффективнее? И дело не только в том, что вы едите, но и в том, как вы это делаете. Когда дело доходит до строительства мышц, белок играет роль кирпичиков. Без него никуда, как без фундамента в доме. Но не все белковые продукты созданы равными. На первом месте в нашем топе стоит птица, особенно куриная грудка. Это не просто традиция качков — это научно обоснованный выбор...