✅ Творог Творог — один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам 28 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков. ✅ Лосось Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам. ✅ Овсянка Овсянка является незаменимым компонентом здорового питания...

При наборе мышечной массы, следует учитывать не общий обьем каллорий, а их питательность. В вашем рационе должна быть пища из качественных продуктов, которая будет закрывать сучотную норму белков, жиров и углеводов с небольшим профицитом, для создания благоприятных условий набора именно "качественной" массы без лишних жировых отложений. В этой статье, я подготовил свой топ продуктов, которые я использую при наборе мышечной массы. 1. Куриная грудка. Открывает этот топ, продукт, который является качественным источником белка...