🔥 Если ты занимаешься гиревым спортом или просто видел на соревнованиях, как атлеты выполняют толчок — скорее всего, ты сталкивался с двумя понятиями: классическим толчком и длинным циклом . На первый взгляд оба движения похожи: берёшь гири, толкаешь вверх. Но разница между ними принципиальная. Классический толчок: что это⁉️ В классическом толчке (он же — толчок по длинному циклу... подождите, не путайте) атлет выполняет подъём гирь на грудь один раз в самом начале подхода. Дальше — только толчок вверх и опускание обратно на грудь...

Что такое упражнение "толчок"? В идеальном толчке вы начинаете с позиции в передней стойке (это означает, что для начала нужно убрать вес вверх), локти высоко подняты, ноги на ширине плеч. Затем вы опускаетесь в приседание, а затем поднимаетесь вверх, используя импульс, чтобы поднять штангу над головой. Чтобы движение было засчитано, складка бедра должна проходить ниже коленей, и вы должны закончить движение с выжатой штангой над головой, при этом колени, бедра и локти должны быть прямыми, а голова...