У растяжки репутация непростая. Тело деревянное, до пола не достать, а нормальная растяжка это час на коврике, на который нет сил. Попробуем ответить на вопросы, которые ты, наверное, сам себе задавал. Сколько вообще нужно растягиваться? Единого мнения нет. В обзоре с метаанализом 2024 года написано, что оптимальная доза не определена. Поэтому цифры вроде «ровно двадцать минут» не имеют под собой железной почвы, и это хорошая новость: пятиминутная привычка не хуже выдуманных норм. А если совсем мало,...