И. п. Плечи выдвинуты вперед, подбородок подтянут к груди, руки в замке перед собой, спина прямая. Выполнение. Подбородком коснитесь груди, при этом верхняя часть позвоночника сильно выгибается, а плечи с некоторым напряжением двигаются друг к другу. Старайтесь как можно лучше выгнуть верхнегрудной отдел позвоночника. Затем, без остановки переходите к обратному движению: откинув голову, коснитесь затылком спины и старайтесь соединить лопатки. Плечи все время остаются на одной линии, не поднимаясь! Необходимо как можно лучше выгнуть верхнюю часть спины...
Напряженна шеи и плечи? Для многих, очень многих людей это большие проблемы, которые создают нам дискомфорт, неприятные ощущения, тяжесть и даже влияют данные проблемы на молодость и состояние нашего лица. И это только связано с тем, что лоб напрягается и на нем появляются морщины, но еще и с тем, что лоб может давить на круговую мышцу глаз, что будет приводить к изменениям в области глаз - мешкам под глазами, нависшим векам, морщинам вокруг глаз и отекам. Но шею и плечи не так просто расслабить...