Румынская тяга — это базовое упражнение для проработки задней мышечной цепи, акцентирующее нагрузку на ягодицах, бицепсах бедра и выпрямителях спины за счет отведения таза назад. Правильное выполнение этого движения укрепляет осанку, развивает функциональную силу и создает выразительный рельеф нижней части тела без чрезмерной нагрузки на коленные суставы. Многие путают это упражнение с классической становой тягой, но дьявол кроется в деталях и прямых ногах. В «румынке» мы не садимся глубоко, а лишь слегка смягчаем колени, отправляя таз в далекое путешествие назад...

Ключевым (многосуставным) упражнением физической тренировки считается становая тяга. Она помогает повысить показатели тестостерона, еще разрабатывает взрывную силу и укрепляет позвоночный столб. Здесь огромное значение имеет техника исполнения, которая влияет на развитие и мышечную прокачку. Разновидности техники Существуют такие варианты становой тяги: Вариации предусматривают выполнение тяги в установке Смита и со свободным спортивным снарядом. Особенности методики Новички интересуются, какие мышцы...