Становая тяга — потрясающие упражнение. Чистейший показатель мощи и силы человека. Ты либо можешь поднять вес с земли, либо нет. Эффективность становой тяги не ограничивается возрастом и полом - даже бабушка считает это упражнение крутым...

Прочитав эту статью полностью, вы узнаете "фишки" становой тяги сумо которые редко удается «раскопать» и требуются годы чтобы собрать всю эту информацию. Кроме того, вы узнаете, как с помощью становой тяги можно накачать мышечную массу, что актуально для бодибилдеров ненавидящих тяжелые приседания. Скажу вам честно, это упражнение сыграло огромнейшую роль в моей жизни. Еще на заре моих тренировок, тренируясь недолго и «внатурашечку», я обнаружил что могу потянуть в «сумо» намного больше чем в «классике»,...

Тяга верхнего блока — упражнение, которое большинство атлетов используют вместо подтягиваний, для того чтобы увеличить широчайшие мышцы спины. Однако у данного упражнения есть свои преимущества и недостатки. В этой статье мы рассмотрим правильную технику, основные ошибки и корреляцию между тягой верхнего блока и подтягиванием на турнике. Целевая мышца Основная нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины, которые тянут плечевую кость вниз и приводит рук к туловищу. В движении также участвует бицепс, который сгибает руку в локтевом суставе...