Техника «5 почему» – это метод анализа причинно-следственных связей, обычно используемый для поиска корневых проблем. Я предлагаю её адаптировать для понимания истинных причин внутреннего сопротивления, которые часто скрываются за поверхностным "не могу". Вместо поиска корневой проблемы, мы будем искать корневое ограничение или страх. Шаг 1: Определите поверхностное "не могу" Начните с конкретной ситуации, в которой вы застряли. Например: «Не могу начать готовиться к экзамену», «Не могу пойти на тренировку», «Не могу обновить резюме»...

#практика Привет, друзья! Начался декабрь, и многие начали ставить цели на следующий год. Но очень важно понять, истинно ли это ваша цель или чужая, навязанная вам кем-то или обществом. Сегодня поделюсь с вами простой, но мощной техникой, которая помогает разглядеть настоящую мотивацию за нашими желаниями. Это метод «5 почему» (иногда используют и «7 почему») — японская практика из сферы бережливого производства, которая отлично прижилась в психологии. Как это работает? Вы формулируете желание и последовательно задаёте себе вопрос «Почему?» 5–7 раз...