😵‍💫 Пищевой транс заставляет переедать. ⠀ Раньше я могла прийти с работы вечером, сесть ужинать и как будто «выключиться». Я жевала и жевала, а когда, наконец, приходила в себя, то обнаруживала, что съела и половину курицы, и кастрюльку риса, и салат, и пачку хлебцов, и плитку шоколадки, и всё это ещё запила парой бокалов вина. ⠀ - Что это было? - спрашивала я себя потом. И начинала ругать и винить себя за то, что снова переела. Бывает у вас такое? ⠀ 🌀 Теперь-то я знаю, что это состояние называется пищевым трансом. И чаще всего он случается именно вечером, когда приходишь уставшая после работы. В это время сил у организма уже не так много, дофамин снижается, да если ещё на работе что-то произошло… Тут и поджидает эта ловушка - получить легкое удовольствие с помощью еды. Мы начинаем есть и впадаем в самый настоящий транс. Если вы слушаете мои медитации, то уже знаете, что транс - это приятно. В трансе время может растягиваться или, наоборот, сжиматься. И хочется, чтобы это состояние длилось и длилось. И незаметно в «топку» летят запасы вкусняшек, которые были рассчитаны на неделю. И ты как бы «успокаиваешься». ⠀ 😬 Но не надолго. Потому что за всё приходится платить. Я, к примеру, помню, что очень сильно расстраивалась и злилась на себя за это. А потом садилась на жесткую диету. И получилось, что днем я строго себя ограничивала и съедала чуть ли не пол-яблока, а перед сном снова впадала в транс и подчищала всё, что не приколочено. ⠀ Такие неконтролируемые поздние трапезы не только бьют по самооценке, но и наносят большой вред здоровью, в частности нарушает гормональный баланс. Замедляется метаболизм, нарушается толерантность к глюкозе, меняются суточные ритмы кортизола, гормона роста, мелатонина, и это ещё далеко не всё. Здоровье страдает по всем фронтам, и только в молодом возрасте это может быть не так заметно. ⠀ К счастью, тот период жизни, когда я заедала стресс после работы, закончился уже давно. Я научилась справляться со своими эмоциями по-другому, наладила режим питания и больше не хожу голодная весь день, чтобы потом наесться до отвала на ночь. Хотите и вам расскажу, что делать, если вы замечаете за собой привычку к пищевому трансу и поздним перееданиям?