Сейчас стало модным вести здоровый образ жизни, следить за своим физическим здоровьем и правильно питаться. От правильно составленного рациона зависит «львиная доля» успеха в виде стройного и здорового тела. Что касается самых продуктов, входящих в рацион здорового питания, многие из нас понимают от чего стоит отказаться. А как на счёт размеров порции? Какой она должна быть и как рассчитать ее индивидуально? В этой статье разберём все вопросы. Для начала разберёмся, как должна выглядеть ваша тарелка? Правильный прием пищи должен содержать белки, жиры и углеводы в правильном соотношении...

Что такое правило тарелки Правило тарелки — один из самых эффективных и простых способов контролировать размер порций и составлять полноценный рацион питания. Схема проста: Это правило нужно соблюдать в каждый основной приём пищи, которых у человека без особенностей здоровья должно быть минимум четыре в день с перерывом в три-четыре часа. Плюс один перекус. Почему следовать правилу тарелки полезно Во-первых, это действительно простая схема, пользуясь которой вы будете сыты и не будете переедать....