Что такое правило тарелки Правило тарелки — один из самых эффективных и простых способов контролировать размер порций и составлять полноценный рацион питания. Схема проста: Это правило нужно соблюдать в каждый основной приём пищи, которых у человека без особенностей здоровья должно быть минимум четыре в день с перерывом в три-четыре часа. Плюс один перекус. Почему следовать правилу тарелки полезно Во-первых, это действительно простая схема, пользуясь которой вы будете сыты и не будете переедать....

Вы когда-нибудь замечали, что одна и та же порция выглядит совершенно по-разному на маленькой и на большой тарелке? На маленькой тарелке порция выглядит щедрой и сытной, а на большой — кажется недостаточной. Но дело не только в восприятии. Размер тарелки — это настоящий инструмент, который влияет на количество пищи, которое вы едите, и на ваши результаты. Давайте разберемся, почему это так важно для метода здоровой тарелки и метода ладони. Ученые доказали, что мозг определяет адекватность порции не столько по абсолютному количеству еды, сколько по тому, насколько заполнена тарелка...