Табата — это интервальный тренинг, который позволяет достичь значительных результатов в плане улучшения физической формы и похудения. Предлагаем вам 3 готовых видео по 30 минут: для начинающего уровня, для среднего уровня, для продвинутого уровня. Суть методики Табата заключается в выполнении упражнений с максимальной интенсивностью в течение 20 секунд, после чего следует короткий отдых – всего 10 секунд. Такие циклы повторяются несколько раз, обычно на протяжении 4 минут. В чем плюсы выполнения табата-тренировок: Популярность табата-тренировок объясняется их универсальностью и доступностью...

Посещение спортзала стало неотъемлемой частью жизни многих горожан. Однако интеллектуальный труд, в сочетании с недостатком физической активности, негативно сказывается на фигуре, даже у людей, изначально имеющих худощавое и спортивное телосложение. Но ученые разработали методику, которая позволяет заменить длительные тренировки в спортзале на короткие нагрузки, выполняемые дома. Протокол Табата является одним из наиболее эффективных способов сжигания жира, превосходящим по эффективности, например, часовую кардиотренировку...