Креатин (креатин моногидрат) – это природное вещество, необходимое для работы мышц. Оно поступает с пищей и вырабатывается организмом из аминокислот, затем разносится кровью и запасается в мышцах. В организме взрослого мужчины массой 70 кг содержится 100-140 граммов креатина. Открытие креатина Впервые креатин был выделен в первой половине XIX века, а в начале следующего столетия были проведены научные эксперименты, доказывающие, что регулярное употребление вещества увеличивает мышечную силу. Тогда...

Креатин – это натуральное органическое соединение, которое играет важную роль в энергообеспечении мышечных клеток. Он образуется в организме из аминокислот (аргинина, глицина и метионина), а также поступает с пищей, особенно из мяса и рыбы. Основная часть креатина (около 95%) хранится в мышцах в виде креатинфосфата. Энергетический резерв: Креатинфосфат служит “быстрым” источником энергии для мышц. Во время интенсивных, кратковременных нагрузок (например, поднятие тяжестей, спринты) запасы АТФ (аденозинтрифосфата, основного источника энергии) быстро истощаются...