Креатин (креатин моногидрат) – это природное вещество, необходимое для работы мышц. Оно поступает с пищей и вырабатывается организмом из аминокислот, затем разносится кровью и запасается в мышцах. В организме взрослого мужчины массой 70 кг содержится 100-140 граммов креатина. Открытие креатина Впервые креатин был выделен в первой половине XIX века, а в начале следующего столетия были проведены научные эксперименты, доказывающие, что регулярное употребление вещества увеличивает мышечную силу. Тогда...

Изотоник – знакомый многим спортсменам напиток. Но для новичков в спорте может быть неясно, зачем его употребляют и какую пользу он приносит. Эта статья призвана прояснить эти вопросы. Что такое изотоник и почему он важен? Интенсивные тренировки приводят к значительной потере воды и важных минералов, таких как хлор, натрий и калий. Недостаток этих веществ ухудшает спортивные показатели и общее самочувствие. Изотоник, как вид спортивного питания, помогает поддерживать необходимый баланс воды, соли и электролитов во время физических нагрузок. Электролиты – это минералы в теле, которые при занятиях спортом распадаются на ионы...