Самое коварное в таблетках для сна не то, что они не работают. Наоборот: первые ночи они работают прекрасно. Именно поэтому многие не замечают момента, когда помощь превращается в привычку. Вы принимаете таблетку, быстро отключаетесь, утром встаёте и думаете: наконец-то. Ощущение, что проблема решена, очень сильное. И это нормально, ведь после нескольких тяжёлых ночей любой выход кажется находкой. Но сон «по таблетке» и естественный сон устроены по-разному. Нормальная ночь состоит из циклов: лёгкая фаза, глубокая, фаза быстрых движений глаз...

Проблемы со сном стали нормой. По разным данным, каждый второй взрослый человек спит хуже, чем 10–15 лет назад. Засыпание затягивается, сон становится поверхностным, утром — ощущение, будто и не спал. И первое, к чему тянется рука, — таблетка. Проблема в том, что снотворные не делают сон физиологичным. Они выключают сознание, но не восстанавливают нервную систему. Поэтому всё больше врачей сходятся во мнении: если нет тяжёлых нарушений, начинать нужно не с лекарств. Разберёмся, что реально делает сон крепче — без таблеток и мифов...