Проблемы со сном стали нормой. По разным данным, каждый второй взрослый человек спит хуже, чем 10–15 лет назад. Засыпание затягивается, сон становится поверхностным, утром — ощущение, будто и не спал. И первое, к чему тянется рука, — таблетка. Проблема в том, что снотворные не делают сон физиологичным. Они выключают сознание, но не восстанавливают нервную систему. Поэтому всё больше врачей сходятся во мнении: если нет тяжёлых нарушений, начинать нужно не с лекарств. Разберёмся, что реально делает сон крепче — без таблеток и мифов...

Я опять не сплю. Опять черти что со сном у меня и как это победить кроме как с таблетками, я не знаю. Я несколько месяцев пила таблетки с мелатонином и спала. Но это ж невозможно постоянно пить что-то, чтоб спать. После того, как полностью прекратила их пить, еще неделю держался эффект и я спала, а потом все. Вернулось все как было. Теперь сон у меня такой: если с вечера пару бокалов чего-то за ужином, то засыпаю, но просыпаюсь около трех ночи или раньше и все. Потом мучаюсь часов до шести-полседьмого...