Табата Табата Тренировки, которые сжигают жир лучше бега Интервальная тренировка табата обещает за 4 минуты избавить вас от лишнего веса и накачать            стальные мышцы. Так ли это? Сегодня поговорит о преимуществах и возможностях домашней                системы тренировок. Табата и похудение Решение: за 4 минуты табаты сжигается 60 калорий Альтернатива: 60 калорий сжигается после 10 минут бега Прокачка всех мышц тела Решение: за 4 минуты берпи, упражнения с роликом и планкой прокачиваются мышцы...

Тренировки табата длятся всего 4 минуты, но они невероятно эффективны для похудения. Причем понадобится только гимнастический коврик и таймер. Прелесть ещё и в том, что нагрузку можно масштабировать сколько угодно, подстраивая программу под начинающих, продвинутых атлетов, мужчин и женщин. Следовать протоколу табата довольно просто, если учитывать некоторые нюансы и соизмерять нагрузки. Что такое табата? Принципы этого вида тренинга были сформулированы японским физиологом, профессором Изуми Табата в 1996 году...