Тренировки табата длятся всего 4 минуты, но они невероятно эффективны для похудения. Причем понадобится только гимнастический коврик и таймер. Прелесть ещё и в том, что нагрузку можно масштабировать сколько угодно, подстраивая программу под начинающих, продвинутых атлетов, мужчин и женщин. Следовать протоколу табата довольно просто, если учитывать некоторые нюансы и соизмерять нагрузки. Что такое табата? Принципы этого вида тренинга были сформулированы японским физиологом, профессором Изуми Табата в 1996 году...