Табата - это высокоинтенсивная интервальная тренировка, разработанная японским ученым Изуми Табатой в конце 20 века. Она предполагает короткие интенсивные нагрузки, чередующиеся с периодами отдыха. Такой метод тренировок позволяет эффективно сжигать жир, улучшать выносливость и повышать общий уровень физической подготовки. Однако, несмотря на очевидные преимущества, существуют и некоторые недостатки, которые важно учитывать перед началом занятий Одним из главных плюсов табаты является её высокая эффективность...

🔥 Табата тренировка: быстро, интенсивно, эффективно! Что такое Табата? Табата — это формат высокоинтенсивных интервальных тренировок: — 20 секунд максимальной работы — 10 секунд отдыха — 8 раундов подряд (на одно движение или кругом на 4 упражнения) То есть всего 4 минуты — один цикл Табаты! В классической версии берут одно упражнение (например, приседания или отжимания), но для домашней тренировки эпизоды можно комбинировать. Пример табата-тренировки (дома без оборудования): 1. Приседания с выпрыгиванием 2...