Всем привет сегодня поёдет разговор о Табата - тренировке, что же это? Табата - тренировка – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное...

Протокол Табата -это разновидность высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ), которая стала популярной благодаря своей эффективности. Она была разработана японским учёным доктором Идзуми Табата и его командой из Национального института фитнеса и спорта в Токио. Протокол Табата имеет определённую структуру: 20 секунд интенсивных упражнений, затем 10 секунд отдыха, и так 8 раз, в результате чего тренировка длится 4 минуты. Упражнения могут быть любыми: кардиотренировки, силовые упражнения, например спринт, бёрпи, приседания или отжимания...