Табата эффективный способ привести в порядок тело. Внести разнообразие в привычные занятия спортом и повысить выносливость. Она отличается высокой эффективностью в ускорении метаболизма, что так необходимо всем желающим избавиться от лишних килограммов. В этой статье мы разберемся в том, что собой представляет систему тренировок Табата: и почему она так популярна во всем мир. Так что дочитывайте до конца будет познавательно. Методика кратковременных нагрузок высокой интенсивности была изучена японским профессором физиологом Изуми...

Протокол Табата — принцип построения интервальной тренировки. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. Подготовленные спортсмены могут выполнять несколько циклов за одну тренировку, новичкам может хватить одного цикла. В протокол Табата можно включать динамичные упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, велоспорта, бокса, плавания, тяжелой атлетики...