Табата - это высокоинтенсивная интервальная тренировка, разработанная японским ученым Изуми Табатой в конце 20 века. Она предполагает короткие интенсивные нагрузки, чередующиеся с периодами отдыха. Такой метод тренировок позволяет эффективно сжигать жир, улучшать выносливость и повышать общий уровень физической подготовки. Однако, несмотря на очевидные преимущества, существуют и некоторые недостатки, которые важно учитывать перед началом занятий Одним из главных плюсов табаты является её высокая эффективность...

Протокол Табата -это разновидность высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ), которая стала популярной благодаря своей эффективности. Она была разработана японским учёным доктором Идзуми Табата и его командой из Национального института фитнеса и спорта в Токио. Протокол Табата имеет определённую структуру: 20 секунд интенсивных упражнений, затем 10 секунд отдыха, и так 8 раз, в результате чего тренировка длится 4 минуты. Упражнения могут быть любыми: кардиотренировки, силовые упражнения, например спринт, бёрпи, приседания или отжимания...