Посещение спортзала стало неотъемлемой частью жизни многих горожан. Однако интеллектуальный труд, в сочетании с недостатком физической активности, негативно сказывается на фигуре, даже у людей, изначально имеющих худощавое и спортивное телосложение. Но ученые разработали методику, которая позволяет заменить длительные тренировки в спортзале на короткие нагрузки, выполняемые дома. Протокол Табата является одним из наиболее эффективных способов сжигания жира, превосходящим по эффективности, например, часовую кардиотренировку...
Что такое протокол Табата и в чем польза Протокол Табата — принцип построения интервальной тренировки. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты. История В 1996 и 1997 гг доктор Изуми Табата и его исследовательская команда опубликовала две научные статьи в журнале «Медицина и Наука в Спорте», которые назывались «Effects of moderate-intensity...