Табата — короткая, но интенсивная тренировка по схеме 20 секунд работы и 10 секунд отдыха, повторённая восемь раундов. Формат придумал Иссами Табата для повышения выносливости, а сегодня его используют, чтобы за 4–8 минут получить заметную нагрузку и экономить время. Ниже — что такое табата, какие плюсы и риски у протокола, как стартовать безопасно и кому эта система подходит лучше всего. Классическая табата тренировка — восемь отрезков по 20 секунд высокой интенсивности с паузами по 10 секунд...

СИСТЕМА ТАБАТА: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН, ПОЛЬЗА ТРЕНИРОВОК Частым запросом среди новичков спортивных секций является желание похудеть, привести себя в подтянутую форму. При этом существует мнение, согласно которому, чтобы избавиться от лишних жировых отложений, нужно очень долго заниматься. Это не так. Японскими учеными в 90-е годы прошлого столетия была разработана уникальная методика похудения – «Табата». Эта система  позволяет за короткий срок убрать избыточный вес. Заниматься нужно полчаса в день, выполняя 4-х минутные блоки простых упражнений с промежутками на отдых. Подробно...