Табата — высокоинтенсивные тренировки, длящиеся 20 секунд с 10 секундным перерывом. За 20 секунд необходимо сделать 8-10 повторений одного упражнения. Кому показаны? Желающим  - похудеть - накачать мыщцы - улучшить свои спортивные достижения - развить выносливость Противопоказания:  - заболевания сердца - грыжи - беременность - сахарный диабет - артриты, артрозы - варикоз - гипертония Если у вас имеется одно из...

Табата - это формат высокоинтенсивных интервальных тренировок, который предполагает выполнение упражнений высокой интенсивности в течение определенного времени, с последующим коротким отдыхом. Этот метод тренировок был разработан японским ученым Изуми Табата и его коллегами в 1990-х годах. Они провели исследования, в ходе которых установили, что тренировки в формате 20 секунд интенсивной работы, с последующим отдыхом в 10 секунд, повторяемые восемь раз, способствуют улучшению аэробного и анаэробного выносливости лучше, чем традиционные виды тренировок...