Табата — короткая, но интенсивная тренировка по схеме 20 секунд работы и 10 секунд отдыха, повторённая восемь раундов. Формат придумал Иссами Табата для повышения выносливости, а сегодня его используют, чтобы за 4–8 минут получить заметную нагрузку и экономить время. Ниже — что такое табата, какие плюсы и риски у протокола, как стартовать безопасно и кому эта система подходит лучше всего. Классическая табата тренировка — восемь отрезков по 20 секунд высокой интенсивности с паузами по 10 секунд...

Табата — высокоинтенсивные тренировки, длящиеся 20 секунд с 10 секундным перерывом. За 20 секунд необходимо сделать 8-10 повторений одного упражнения. Кому показаны? Желающим  - похудеть - накачать мыщцы - улучшить свои спортивные достижения - развить выносливость Противопоказания:  - заболевания сердца - грыжи - беременность - сахарный диабет - артриты, артрозы - варикоз - гипертония Если у вас имеется одно из...