Становая тяга – одно из самых мощных и фундаментальных упражнений в силовом тренинге. Её используют пауэрлифтеры, бодибилдеры, кроссфитеры и просто любители тренажёрного зала, потому что это движение развивает общую силу, выносливость и формирует мощную спину. Главная особенность становой тяги – это работа сразу нескольких крупных групп мышц. В процессе подъёма штанги активируются: Несмотря на всю пользу, становая тяга – одно из самых травмоопасных упражнений, если выполнять его с ошибками. Неправильная техника может привести к проблемам с поясницей, коленями или запястьями...

Рассказываем о преимуществах становой тяги и отвечаем на вопрос, почему вам обязательно стоит включить это упражнение в свою программу тренировок, если вы вдруг этого еще не сделали. Что такое становая тяга Становая тяга — это широко используемое комплексное упражнение с отягощениями (гирями или гантелями), которое включает подъем веса с земли, сгибаясь в талии и бедрах. Оно очень эффективно для увеличения функциональной силы за счет активации самых больших мышц нижней части тела. В этой статье мы...