Когда мне перевалило за сорок, я перестал бояться упасть на льду — я начал бояться становой тяги. Не потому, что стал слабее, а потому, что понял: мой позвоночник уже не тот, что в двадцать пять, и ошибка в технике теперь стоит дороже. Многие атлеты после 40 лет исключают становую тягу из программ, считая её слишком рискованной для поясницы. Однако современные исследования и позиции авторитетных организаций показывают: при грамотном подходе это упражнение не только безопасно, но и необходимо для сохранения функциональности позвоночника...