Рассказываем о преимуществах становой тяги и отвечаем на вопрос, почему вам обязательно стоит включить это упражнение в свою программу тренировок, если вы вдруг этого еще не сделали. Что такое становая тяга Становая тяга — это широко используемое комплексное упражнение с отягощениями (гирями или гантелями), которое включает подъем веса с земли, сгибаясь в талии и бедрах. Оно очень эффективно для увеличения функциональной силы за счет активации самых больших мышц нижней части тела. В этой статье мы...

Становая тяга — это широко используемое комплексное упражнение с отягощениями, которое включает подъем веса с земли, сгибаясь в талии и бедрах. Оно очень эффективно для увеличения функциональной силы за счет активации самых больших мышц нижней части тела. В этой статье мы собрали семь преимуществ становой тяги, из-за которых вам стоит включить ее в свою программу тренировок. Активация разгибатели бедра Становая тяга — одно из лучших упражнений для тренировки разгибателей бедра. К ним относятся большая...

Становая тяга — это одно из основных упражнений в бодибилдинге и силовых видах спорта. Но какой из двух вариантов — частичную становую тягу или полную становую тягу — лучше выбрать для развития силы и массы мышц? 🏆 Частичная становая тяга Частичная становая тяга — это упражнение, которое выполняется не на полную амплитуду движения. В этом упражнении начало движения происходит с более высокой точки, чем обычно. В полной или обычной становой тяге гриф стандартно находится на высоте 23 см (9 дюймов)...