Судорога в бедренной мышце (внутри или снаружи) – это внезапное, непроизвольное и болезненное сокращение мышцы. Они могут быть довольно неприятными и даже пугающими. Вот что можно сделать, чтобы облегчить судорогу и предотвратить их появление в будущем: I. Что делать непосредственно во время судороги: Растяжка: Ключевой момент: Медленно и осторожно растяните пораженную мышцу. Как растянуть переднюю часть бедра (четырехглавую мышцу): Встаньте, держась за стену или стул для равновесия. Согните ногу в колене и подтяните пятку к ягодице...

Внутренняя поверхность бедра у многих выглядит дряблой и слабой. Решение первого уровня – укрепить мышцы внутренней поверхности бедра. Но этого недостаточно. Рассказываем, что ещё нужно сделать. Строение внутренней поверхности бедра Внутренняя поверхность бедра состоит из пяти мышц – вместе они выглядят вот так. У мышц внутренней поверхности бедра – четыре функции: приведение, сгибание, разгибание бедра и вращение бедра наружу. Все мышцы в теле обтянуты фасцией (тонкой плёнкой), и некоторые фасции связаны между собой...