Плечи уезжают вперёд, когда тело часами держит одну позу: грудные мышцы укорачиваются, а мышцы межлопаточной области растягиваются и теряют тонус. Чтобы вернуть плечевой пояс на место, нужна растяжка грудных мышц спереди и укрепление мышц спины сзади, плюс дыхание в нижние рёбра. Первые изменения приходят за две-три недели ежедневной практики: меньше скованности в груди, легче вдох, вечером не так тянет шею. Ниже — что происходит с телом за восемь часов у экрана и пять упражнений, которые можно сделать у рабочего стола...

Бывало такое после резкого движения? 🔥 Просыпаетесь утром, потягиваетесь... и вдруг острая боль пронзает шею. Голову невозможно повернуть ни влево, ни вправо. Каждый попытка движения отзывается новой волной боли. Знакомо? Если да, то вы не одиноки. По статистике, каждый третий человек хотя бы раз в жизни сталкивался с внезапным спазмом шейных мышц. И сегодня я покажу вам простой, но эффективный приём, который поможет справиться с этой проблемой буквально за 10 секунд! Шейный спазм (или кривошея) — это внезапное непроизвольное сокращение мышц шеи...