Часть советов предназначена для тех, кто уже получил травму и вынужден заниматься после реабилитации. Учитывайте это. Джейсон Ферруджио - бодибилдер, тренер с многолетним стажем. Рассказывает советы исходя из своего многолетнего опыта. Последние двадцать лет я занимался тем, что испытывал свои плечи на прочность. На мне это сказалось хреново, зато это  отличные новости для вас. Почему, вы спросите? Потому что после того, как вы порвете трапеции и повредите сустав, вы очень живо заинтересуетесь темой травм плеча и их профилактикой...

Суставы не любят зиму. Потому что когда всё тело сковывает холодом, мягкие ткани, особенно мышцы и связки сокращаются и становятся «жесткими». А в таком состоянии их легче повредить и вызвать боль. Именно поэтому в зимний период обостряется множество суставных заболеваний, о которых мы сегодня и поговорим. Разрыв вращательной манжеты плеча Вращательная манжета – группа плечевых мышц и сухожилий, которая позволяет плечу двигаться вверх и вниз. Если происходит разрыв хотя бы одной из четырех основных мышц, такое состояние называют разрывом вращательной манжеты...