Сушка — этап подготовки спортсменов, направленный на снижение жировой массы при сохранении мышц. Этот процесс требует продуманного подхода к питанию и тренировкам, чтобы добиться рельефности тела без ущерба для здоровья и силы. Роль физических нагрузок Тренировки во время сушки выполняют две ключевые задачи: 1. Сжигание калорий. Интенсивные кардио (бег, велосипед, плавание) и интервальные тренировки (HIIT) ускоряют метаболизм, помогая создать дефицит энергии. 2. Сохранение мышц. Силовые...

Здравствуйте, многие наверное видели и слышали про сушку тела, но не многие понимали что это, а кто-то и вовсе первый раз слышит. Те кто занимается каким-нибудь спортом, ходят в секции, ездят на соревнования, наверняка знают что это и как. Я занимаюсь около года рукопашкой и за это время я знаю что это и хочу немного поделиться с вами. Для начала, что такое сушка тела-это упорные и усиленые тренировки, голодание ну и в общем это муки для спортсменов. Вы спросите:"для чего это"? Объясню так, это нужно...