Термин «сушка тела» давно вошёл в обиход не только у спортсменов, но и у тех, кто хочет сбросить лишний жир и подчеркнуть рельеф. Но что это на самом деле? Подходит ли сушка для всех? И как составить безопасное меню? Давайте разберёмся. Сушка тела — это процесс снижения процента жира в организме с сохранением (или минимальной потерей) мышечной массы. Чаще всего её используют бодибилдеры перед соревнованиями, чтобы сделать мышцы более выраженными. Для этого создаётся дефицит калорий за счёт питания и/или физических нагрузок...

Разбираемся вместе с экспертами, зачем нужна сушка тела, как ее провести и могут ли быть побочные эффекты. Материал прокомментировали: Наталья Поленова, к. м. н., семейный врач, терапевт, кардиолог, диетолог GMS Clinic Екатерина Стрельникова, врач спортивной медицины и ЛФК, врач-диетолог, нутрициолог и эксперт фитнес-клубов XFIT Сушка тела — это комплекс мер для нормализации веса и прорисовки рельефа, включающий в себя определенный рацион питания и физические нагрузки. Сушку используют бодибилдеры и любители фитнеса для сокращения жировых отложений при сохранении мышечной массы...