Urge surfing — это техника, в которой тягу к сигарете, еде или телефону не подавляют и не удовлетворяют, а наблюдают, пока она не пройдёт сама. Полезной она показала себя в программах профилактики срывов при зависимостях, а также в небольших исследованиях с курильщиками. Ниже разобрано, как применять её самостоятельно. Идея появилась в 1980-х годах у американского психолога Алана Марлатта из Вашингтонского университета, который много лет изучал, почему люди, решившие расстаться с вредной привычкой, к ней возвращаются...