Тяжёлая тренировка, отнимет много сил. Но порой нужен мощный взрыв! Как мышцам, так и организму в целом. Ведь на правильный стресс и реакция организма будет правильной. Речь идёт о естественном выбросе гормонов. И природном механизме адаптации. Сразу набросаем краткий план статьи - о чём пойдёт речь: Мощная тренировка - мощная адаптация! А как можно говорить о мощной тренировки без становой тяги? Поэтому она будет иметь в данной тяговой тренировке спины особое место. Не будем долго затягивать со вступлением и начнём с подбора упражнений в этот день...

Для полноценной прокачки спины, на самом деле, достаточно лишь нескольких силовых упражнений — однако выполняться они должны с относительно тяжелым весом и идеальной техникой. Чрезмерное количество упражнений (либо бесконечные подходы) лишь вредят набору массы. Плюс, программа в день спины должна быть составлена таким образом, чтобы избежать полного утомления рук (в противном случае будет сложно тренироваться на следующий день). Ниже в материале мы рассмотрим основные правила тренировки в день спины...