Для полноценной прокачки спины, на самом деле, достаточно лишь нескольких силовых упражнений — однако выполняться они должны с относительно тяжелым весом и идеальной техникой. Чрезмерное количество упражнений (либо бесконечные подходы) лишь вредят набору массы. Плюс, программа в день спины должна быть составлена таким образом, чтобы избежать полного утомления рук (в противном случае будет сложно тренироваться на следующий день). Ниже в материале мы рассмотрим основные правила тренировки в день спины...

Еще в школе на уроках мы сталкивались с таким понятием как спин, некоторым еще даже посчастливилось встретиться с ним в ВУЗе. Но что это такое? Многие сегодняшние школьные учителя не могут объяснить этого детям, или даже обманывают их, говоря заведомо ложь. Сейчас мы с вами разберемся с этим зверем. Немного истории Для начала нужно понять, когда стал вопрос о введении такого понятия. Все началось, когда ученые исследовали спектр различных материалов, а именно щелочных металлов. Мои читатели знают, что атом испускает дискретные наборы значений длин волн...