Для полноценной прокачки спины, на самом деле, достаточно лишь нескольких силовых упражнений — однако выполняться они должны с относительно тяжелым весом и идеальной техникой. Чрезмерное количество упражнений (либо бесконечные подходы) лишь вредят набору массы. Плюс, программа в день спины должна быть составлена таким образом, чтобы избежать полного утомления рук (в противном случае будет сложно тренироваться на следующий день). Ниже в материале мы рассмотрим основные правила тренировки в день спины...

Меня сокращают с работы… Надя произнесла это обыденно, как будто сообщила о том, что молоко в холодильнике закончилось. Поставила чашку на стол. Села рядом с Костей. А он замер. Вот так просто — взяла и сказала. Будто ничего не произошло. — Как это... сокращают? — спросил Костя. — Надь, ты же там пять лет работаешь! — Шесть — поправила она. — И что с того? Что с того?! Да она вообще понимает? Ипотека. Кредит на машину. Мать его в деревне, которой каждый месяц переводят. И эта привычка Нади заказывать еду на дом раза три в неделю, потому что «устала, не могу готовить»...