Всем добрый день. Рада видеть вас на своём канале. И сегодня вновь у меня полезная статья. Способ Первый. Не переедать. Последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Можно поужинать и за два часа, все будет зависеть от продуктов в тарелке. Никакой жареной картошки с сосисками и бутербродов с колбасой. От крепкого чая, кофе и энергетиков тоже следует отказаться Способ второй. Отложить гаджеты. Телефон в сторону. Телевизор и компьютер выключить. Яркий свет монитора и лишняя информация - и вот вам возбуждающее действие на головной мозг,которое точно не даст уснуть. Возьмите за правило часа за 1,5 до сна убирать гаджеты с глаз долой до следующего утра...

“Почему я раньше была стройная, а после 40 расплылась, вес постоянно растет?” - такие вопросы я слышу очень часто. ⠀ ⠀⠀ Связано это с тем, что после 40 лет активность яичников, даже у здоровой женщины, становится менее стабильной. Начинает снижаться основной обмен, т. е. то количество энергии, которое мы тратим в покое. И если вы хотите сохранить стройную фигуру и тонкую талию, то самое главное правило: -Необходимо уменьшить количество поступающих энергетических субстратов, прежде всего, углеводов...