Бессонница – неприятное состояние, которое может негативно сказаться на вашем самочувствии и здоровье. К счастью, существует множество способов улучшить свой сон. Вот что можно сделать, если вы не можете заснуть: I. Непосредственно перед сном: Встаньте с постели: Если вы лежите в постели более 20-30 минут и не можете заснуть, встаньте и займитесь чем-нибудь спокойным и расслабляющим (см. пункт 2). Не оставайтесь в постели, ворочаясь и переживая о том, что не можете заснуть. Это только усилит тревогу и усложнит процесс засыпания...

Многие испытывали состояние, когда - проснешься ночью от страшного сна, и заснуть не можешь. Глаза иногда страшно открыть. И такое состояние может быть долго. А в комнате темно, а мысли нехорошие мурашки гонят! В таком случае надо вспомнить молитву "Отче наш". Хотя бы несколько фраз. Или еще проще окрестить себя мысленно и сказать: "Слава тебе Господи!" Три раза хотя бы. Вы и не заметите, как заснете. Чудо! Куда страх девается, и почему так быстро засыпаешь? На себе пробовала. Действует. И странно, что это на уровне интуиции идет...