Степ аэробика появилась в 1980-х как реабилитационное упражнение для восстановления колена — и превратилась в одно из самых популярных групповых занятий в мире. За один час тренировки сжигается 400–600 ккал, активно работают ноги и ягодицы, улучшается координация и сердечно-сосудистая система. При этом нагрузка на суставы ниже чем при беге. Разбираемся что такое степ аэробика, какие базовые шаги нужно знать и как начать заниматься даже без специальной платформы. Степ аэробика — направление фитнеса в котором все упражнения выполняются с использованием специальной платформы — степа...

#sport, #Новости, #спорт Если вы ищете активную и нескучную тренировку, обратите внимание на формат, сочетающий кардионагрузку, проработку мышц и танцевальные элементы. Речь о степ-аэробике — ритмичных занятиях с платформой. Такая тренировка помогает худеть, укрепляет ноги и ягодицы, развивает выносливость и поднимает настроение. Благодаря музыке степ-аэробика не ощущается рутиной, а за час можно сжечь до 600 ккал...