Степ аэробика появилась в 1980-х как реабилитационное упражнение для восстановления колена — и превратилась в одно из самых популярных групповых занятий в мире. За один час тренировки сжигается 400–600 ккал, активно работают ноги и ягодицы, улучшается координация и сердечно-сосудистая система. При этом нагрузка на суставы ниже чем при беге. Разбираемся что такое степ аэробика, какие базовые шаги нужно знать и как начать заниматься даже без специальной платформы. Степ аэробика — направление фитнеса в котором все упражнения выполняются с использованием специальной платформы — степа...

Разбираемся, как STEP-анализ помогает увидеть, что влияет на бизнес извне, и использовать это, чтобы принимать более точные решения. Современная деловая среда развивается с невероятной скоростью. Компании сталкиваются с постоянными изменениями в законодательстве, экономике, технологиях и общественных ценностях. Любой из этих факторов может резко изменить правила игры на рынке, поэтому стратегическое планирование без учёта внешней среды становится рискованным. Чтобы предвидеть возможные перемены и...