Одна из самых обсуждаемых тем, которая постоянно возникает и вызывает массу споров и волнений – это расширяется ли талия из-за выполнения становой тяги и приседаний или нет. Сегодня дадим подробный ответ на этот вопрос, подкрепив научными доказательствами. Смотря на профессиональных пауэрлифтеров, большинство из которых обладают объемными талиями, у новичков и не только появляется страх перед выполнением становой тяги и приседаний. Но не стоит забывать, что для пауэрлифтеров не важен объем талии и процент жира на животе...

Эти упражнения являются классическими, и они обладают рядом достоинств и недостатков. При соблюдении грамотной техники и наличии мощного мышечного корсета эти движения могут становиться относительно безопасными, но это не умаляет их грозный смысл: они выполняются с большими весами, они выполняются стоя, и вертикальная, а также сдвиговая нагрузка на позвоночник очень высокая. Отказ от становой тяги и базы как залог спортивного долголетия? Здесь логика очень простая: раз уж становая тяга (и другая...